クルーズ船での船酔いについて

2025年10月26日

「クルーズ船って船酔いするの？」「長時間の航海が心配…」

そんな不安を持つ人は少なくありません。

実は、現代のクルーズ船は大型化・最新技術によって想像以上に酔いにくい構造になっています。

とはいえ、体調や天候によって酔うこともあり、正しい対策を知っておくことが快適な船旅のカギです。

この記事では、

船酔いしやすい原因と仕組み
酔いにくい部屋・船の選び方
乗船前後でできる対策

をわかりやすく解説します。

クルーズ船で船酔いはする？実際のところを解説

結論から言うと、大型のクルーズ船では船酔いはほとんど起きません。

最近の船は「スタビライザー（横揺れ防止装置）」を搭載しており、波の揺れを自動で軽減しています。

船酔いしにくい理由

総トン数10万トンを超える大型船は、波の影響を受けにくい
航行ルートが穏やかな海域（日本近海・地中海など）に設定されている
船内の空調・照明環境が快適で、閉塞感が少ない

つまり「船に弱い人でも、酔わずに過ごせる可能性が高い」ということです。

クルーズ船で船酔いする原因としやすい人の特徴

船酔いの原因

船酔いの主な原因は、三半規管（平衡感覚）と視覚のズレです。

体は揺れを感じているのに、目は「動いていない」と認識することで、脳が混乱し、気分が悪くなります。

船酔いしやすい人の特徴

乗り物酔いしやすい体質
睡眠不足・空腹・満腹状態で乗船
緊張やストレスが強い
アルコール・カフェインの摂りすぎ

これらの条件が重なると、船酔いのリスクが上がります。

クルーズ船で船酔いしにくい部屋の選び方

船のどの位置に泊まるかによって、酔いやすさは変わります。

酔いにくい部屋の条件

中央付近（前後の中間）：揺れの影響が最も少ない
低層階（下のデッキ）：上下動が少ない
内側キャビンより海側キャビン：外の景色が見えるため感覚のズレを防げる

逆に、上層階・船首や船尾の部屋は揺れを感じやすいため、酔いやすい人には不向きです。

クルーズ船で船酔いを防ぐための7つの対策

酔い止め薬を事前に服用

出発の1時間前に飲むのが効果的です。

代表的な市販薬：アネロン「ニスキャップ」／トラベルミン／センパアなど。

十分な睡眠をとる

寝不足は自律神経が乱れ、船酔いを誘発します。

前日は早めに休みましょう。

空腹・満腹を避ける

軽く食事をとってから乗船するのがベスト。

ジンジャー（しょうが）は吐き気を抑える効果もあります。

外の景色を見る

視覚と身体のバランスを一致させると、脳の混乱を防げます。

風通しの良い場所に出る

気分が悪くなったら、デッキに出て新鮮な空気を吸いましょう。

アルコールやタバコを控える

アルコールは脱水・平衡感覚の乱れを招き、船酔いを悪化させます。

船内アクティビティで気分転換

「気にしすぎ」も酔いを悪化させる原因です。

映画鑑賞やショーなどに参加して意識を分散しましょう。

船酔いしたときの対処法と助けを求めるタイミング

万が一クルーズ船で船酔いになってしまった場合は、無理せず休むことが大切です。

船内でできる対処法

水分を少しずつ摂る（常温の水やスポーツドリンク）
船の中央で横になる
無理に食べず、胃を休ませる
医務室（メディカルセンター）に相談する

船内には医師や看護師が常駐しており、点滴や薬の処方を受けられます。

我慢せず、早めに助けを求めましょう。

船酔いが心配な人におすすめのクルーズ船・航路

クルーズ船の船酔いが不安な人は、次の条件の船・コースを選ぶのがおすすめです。

船・コースタイプ	特徴
大型船（10万トン以上）	揺れにくく安定感がある。初心者向き。
日本発着ショートクルーズ（3〜5日）	体調管理がしやすい短期コース。
瀬戸内海・地中海・カリブ海航路	波が穏やかで酔いにくい海域。

具体的には、ダイヤモンド・プリンセスやMSCベリッシマなどが人気です。